Strona główna > Polska > Jak pozbyć się nadmiaru kilogramów?

Jak pozbyć się nadmiaru kilogramów?

Radzimy co zmienić w swoim stylu życia, by cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką.

Nadwaga oraz otyłość to niestety coraz bardziej popularny problem w naszym społeczeństwie. Prowadzimy siedzący tryb życia, wszędzie poruszamy się za pomocą dobrodziejstw techniki, coraz więcej jesteśmy w stanie załatwić za pomocą internetu, bez wychodzenia z domu. Wydawałoby się, że powinniśmy mieć w związku z tym więcej czasu, a jednak nieustannie nam go brakuje. Chętnie sięgamy po gotowe rozwiązania kulinarne. W efekcie traci na tym zarówno nasz stan zdrowia, jak i waga.

Zdrowe odżywianie

Żadna krótkofalowa dieta nie przyniesie tyle pożytku, co trwałe zmiany w sposobie odżywiania. Ograniczenie cukrów prostych oraz tłuszczów zwierzęcych to jeden z najważniejszych punktów. Zmień sposób przyrządzania dań. Zrezygnuj ze smażenia, szczególnie unikaj potraw z głębokiego oleju. Niezwykle zdrowym rozwiązaniem jest gotowanie na parze. Mięso i warzywa przygotowane w ten sposób są bogate w składniki odżywcze, a ich smak jest znacznie bardziej intensywny.

Codzienna dawka ruchu

Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Oczywiście to też dobre rozwiązanie, jeśli tylko nie odpuścisz po kilku wizytach. Podobnie jak w przypadku diety, lepsze efekty przyniesie zmiana nawyków. Zacznij więcej chodzić, używaj schodów zamiast windy, odkurz swój rower. Jeżeli brak ruchu tłumaczysz brakiem czasu, wygospodaruj każdego dnia najpierw jeden kwadrans na to, by wykonać kilka prostych ruchów. Zrób z tego poranny lub wieczorny rytuał. Z czasem wydłużaj ilość ćwiczeń.

Suplementy diety

Najlepsze efekty osiągniesz działając na kilku płaszczyznach. Zdrową dietę oraz ruch dobrze jest wspomóc doustnymi suplementami diety. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie są godne uwagi. Jednym z wartych wypróbowania suplementów jest Liporedium https://monolith.ventures/liporedium.html. Jego działanie opiera się na 4 aktywnych składnikach. Są one naturalnymi wyciągami z roślin i owoców.
Pamiętaj, że samo przyjmowanie tabletek, picie ziołowych herbatek, podobnie jak zapisanie się do grupy motywacyjnej na mediach społecznościowych nie przyniesie żadnego efektu. Zmiana podejścia do odżywiania i stylu życia to krok, który przyniesie efekty może później niż drakońska dieta, ale będą one znacznie trwalsze i bardziej wartościowe.